블로그
건강한 식단과 라이프스타일에 대한 다양한 이야기를 만나보세요.
다이어트 성공의 비밀, 탄단지 황금 비율 찾기
2025-04-26
다이어트에 실패하는 이유는 단순합니다. 나에게 맞는 탄단지 비율을 모르기 때문이죠. 과학적 근거를 바탕으로 한 개인별 맞춤 탄단지 비율 계산법과 실제 적용 사례를 통해 다이어트 성공의 비밀을 알려드립니다.
집에서 만드는 고단백 다이어트 레시피 4가지
2025-04-29
맛있으면서도 건강한 고단백 요리, 집에서도 충분히 가능합니다. 닭가슴살 샐러드부터 두부 스테이크까지, 다이어트 중에도 포만감을 주는 고단백 레시피 4가지를 상세한 조리법과 함께 소개합니다.
다이어트 성공을 위한 건강한 식품 추천 BEST 10
2025-05-01
다이어트를 시작하려는데 어떤 식품을 선택해야 할지 막막하신가요? 영양사가 추천하는 다이어트에 도움이 되는 건강 식품 10가지와 효과적인 섭취 방법을 자세히 알려드립니다.
개인 맞춤형 영양소 계산, 왜 필요할까?
2025-05-04
똑같은 다이어트를 해도 결과가 다른 이유는? 개인별로 필요한 영양소가 다르기 때문입니다. 나이, 성별, 활동량을 고려한 개인 맞춤형 영양소 계산의 중요성과 실제 활용법을 알려드립니다.
AI 코칭 앱 활용법: 헬스장 안 가고 홈트만으로 몸짱 되는 구체적인 5단계 방법
2025-05-06
헬스장 갈 시간, 비용이 부담스러우신가요? AI 코칭 앱 하나로 집에서 PT 받는 효과를 누려보세요. AI 트레이너를 200% 활용해 홈트만으로 완벽한 몸을 만드는 5단계 핵심 비법을 공개합니다.
번아웃 직장인 필독: '멍 때리기'와 '요가'의 놀라운 만남, '멍' 요가 추천 루틴 3가지
2025-05-09
끝없는 업무와 스트레스로 지쳐있나요? 복잡한 머릿속을 비워내는 '멍 때리기'와 몸을 이완하는 '요가'가 만났습니다. 번아웃 직장인을 위한 '멍' 요가 추천 루틴으로 진짜 휴식을 경험해보세요.
퇴근 후 즐기는 '나이트 하이킹', 초보자를 위한 서울 야간 등산 코스 5곳
2025-05-11
뻔한 저녁은 그만! 퇴근 후 즐기는 특별한 경험, 나이트 하이킹. 서울의 아름다운 야경을 한눈에! 초보자도 안전하게 즐길 수 있는 서울 야간 등산 추천 코스 5곳과 필수 준비물을 소개합니다.
갤럭시 워치로 러닝 자세 교정받기: 부상 줄이는 데이터 활용 꿀팁
2025-05-14
당신의 갤럭시 워치, 시계로만 쓰시나요? 러닝 자세를 분석해 부상 위험을 줄여주는 숨겨진 기능을 활용해보세요. 비대칭성, 수직진폭 등 데이터를 보고 러닝 자세 교정하는 꿀팁을 알려드립니다.
'아보하' 트렌드: 매일 15분 투자로 지긋지긋한 허리 통증 줄이는 5가지 스트레칭
2025-05-16
'아주 보통의 하루'를 위협하는 허리 통증! 더 이상 방치하지 마세요. 하루 15분, 집과 사무실에서 쉽게 따라 하는 5가지 스트레칭으로 허리 건강을 되찾는 방법을 알려드립니다.
요즘 유행하는 '러닝 크루', 가입 방법부터 초보자가 완벽 적응하는 꿀팁까지
2025-05-19
혼자 달리기 지겨우신가요? 함께 뛰며 즐거움과 동기부여를 얻는 '러닝 크루'에 대해 알아보세요. 나에게 맞는 크루 찾는 법, 가입 신청, 초보자가 100% 적응하는 꿀팁을 모두 알려드립니다.
국내 여행하며 즐기는 '플로깅', 쓰레기 주우며 여행하는 착한 운동 추천 코스 4
2025-05-21
여행과 환경보호를 동시에! 요즘 대세 '플로깅'을 아시나요? 아름다운 국내 여행지에서 쓰레기를 주우며 운동하는 플로깅 추천 코스 4곳과 초보자를 위한 준비물을 소개합니다.
운동보다 중요한 '능동적 휴식', 근성장을 200% 끌어올리는 3가지 기술
2025-05-24
운동만 열심히 하면 근육이 클까요? 진짜 고수들은 '회복'에 집중합니다. 근육통을 줄이고 근성장을 폭발시키는 '능동적 휴식'의 개념과 구체적인 방법 3가지를 지금 바로 확인하세요.
맨몸 운동 끝판왕 '파쿠르', 일반인이 안전하게 시작하는 기초 동작 가이드
2025-05-26
영화 속 파쿠르, 더 이상 남의 얘기가 아닙니다. 일반인도 안전하게 시작할 수 있는 파쿠르의 기초 동작과 훈련법, 그리고 부상을 피하는 핵심 주의사항을 알려드립니다.
화제의 '저속노화 식단', 의사가 추천하는 주간 식단표와 레시피 공개
2025-05-29
노화 시계를 거꾸로 돌리는 '저속노화 식단'의 모든 것. 의사들이 강조하는 핵심 원리와 함께, 바로 따라 할 수 있는 구체적인 주간 식단표와 간단한 레시피를 공개합니다.
'MIND 식단'이란? 뇌 안개와 기억력 감퇴를 막는 구체적인 식단 가이드
2025-05-31
머리가 멍하고 기억력이 예전 같지 않나요? 뇌 건강을 위한 'MIND 식단'으로 뇌 안개를 걷어내세요. MIND 식단의 원리, 10가지 권장 식품, 그리고 피해야 할 음식을 알려드립니다.
고단백 식물성 식단: 두부와 콩으로 닭가슴살만큼 효과 보는 법
2025-06-03
'식물성 단백질은 근육 안 커'라는 편견은 이제 그만! 두부, 렌틸콩, 퀴노아 등 식물성 단백질만으로 닭가슴살 못지않은 근성장 효과를 내는 방법과 똑똑한 섭취 꿀팁을 공개합니다.
장 건강 지키는 '발효 음식', 된장·고추장 활용한 저염식 레시피
2025-06-05
'제2의 뇌'라 불리는 장 건강, 한국인의 소울푸드 된장과 고추장으로 지키세요! 나트륨 걱정 없이 건강하게 즐기는 저염식 발효 음식 레시피와 꿀팁을 공개합니다.
주 3일 채식 '플렉시테리언', 초보자가 실패 없이 시작하는 식단 가이드
2025-06-08
완전 채식은 부담스럽지만 건강은 챙기고 싶다면? 유연한 채식주의 '플렉시테리언'이 정답! 초보자도 실패 없이 따라 하는 주 3일 채식 식단 가이드와 현실적인 팁을 소개합니다.
수면의 질을 높이는 '숙면 식단', 불면증에 좋은 음식과 피해야 할 음식
2025-06-10
밤새 뒤척이는 당신을 위한 '숙면 식단'. 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 돕는 음식부터 잠들기 전 반드시 피해야 할 음식까지, 꿀잠을 위한 모든 식단 팁을 알려드립니다.
제로 슈거 음료의 배신? 다이어트 중 단 음료 생각날 때 현명한 대처법
2025-06-13
제로 칼로리라 안심하고 마셨던 제로 슈거 음료, 정말 괜찮을까요? 인공 감미료의 진실과, 다이어트 중 단 음료가 당길 때 죄책감 없이 즐길 수 있는 건강한 대안을 소개합니다.
한국식으로 즐기는 '지중해 식단', 우리 입맛에 맞는 재료와 요리법
2025-06-15
세계 최고의 건강식 '지중해 식단', 한국에서도 가능할까요? 올리브 오일, 페타 치즈 없이도 우리 식재료로 지중해 식단의 핵심 원리를 실천하는 방법과 쉬운 레시피를 소개합니다.
단백질 보충제 대신 '코티지 치즈', 효과적으로 섭취하는 시간과 방법
2025-06-18
아직도 단백질 보충제만 찾으시나요? 운동 고수들 사이에서 뜨는 '코티지 치즈'의 놀라운 효과! 근손실 방지에 탁월한 카제인 단백질의 비밀과 가장 효과적인 섭취 시간을 알려드립니다.
지겹지 않은 '코티지 치즈' 활용법, 샐러드부터 디저트까지 이색 레시피 7
2025-06-20
매일 똑같은 코티지 치즈, 이제 지겨우신가요? 샐러드 토핑을 넘어 팬케이크, 파스타, 아이스크림까지! 코티지 치즈의 무한 변신, 맛과 건강을 모두 잡는 7가지 이색 레시피를 소개합니다.
에어프라이어 채소칩, 죄책감 없이 즐기는 세상에서 가장 건강한 과자
2025-06-23
입이 심심할 때, 바삭한 과자가 당기시나요? 기름에 튀긴 감자칩 대신 에어프라이어로 만드는 '바삭한 채소칩'으로 건강과 맛을 동시에 잡으세요! 실패 없는 레시피와 꿀팁을 공개합니다.
요요 없는 '간헐적 단식', 초보자를 위한 가장 현실적인 방법 (16:8)
2025-06-25
무작정 굶는 다이어트는 이제 그만! '간헐적 단식'의 핵심 원리와 초보자가 가장 쉽게 따라 할 수 있는 16:8 방법, 그리고 실패를 막는 꿀팁까지 모두 알려드립니다.
#오운완 챌린지: 인스타그램에서 가장 핫한 운동 동기부여 챌린지 참여 가이드
2025-06-28
'#오운완' 해시태그, 인스타그램에서 보셨나요? '오늘 운동 완료'를 인증하며 동기부여를 얻는 챌린지! 오운완 챌린지의 의미와 참여 방법, 그리고 꾸준히 즐기는 꿀팁을 소개합니다.
운동 후 마시는 '홈메이드 이온 음료', 빠르고 간단하게 만드는 법 (feat. 설탕·첨가물 Zero)
2025-06-30
운동 후 마시는 이온 음료, 혹시 성분표를 확인해보셨나요? 집에서 5분 만에 만드는 천연 이온 음료 레시피로 설탕과 첨가물 걱정 없이 건강하게 수분을 보충하세요!
요즘 뜨는 '사워도우', 맛있는 빵 고르는 법과 보관 팁 (feat. 빵덕후 필독)
2025-07-03
빵순이, 빵돌이라면 주목! 요즘 가장 핫한 빵 '사워도우'의 매력은 무엇일까요? 건강하고 맛있는 사워도우 고르는 법부터, 갓 구운 듯한 맛을 유지하는 보관법까지 모두 알려드립니다.
중동의 건강 소스 '타히니', 10분 만에 만들어 샐러드부터 딥까지 활용하는 법
2025-07-05
후무스의 핵심 재료 '타히니', 아직도 사서 드시나요? 100% 참깨로 만드는 초간단 홈메이드 타히니 레시피와 샐러드드레싱, 딥 소스로 다양하게 즐기는 꿀팁을 소개합니다.
김만 드시나요? 바다의 슈퍼푸드 '해조류' 건강하게 즐기는 색다른 방법
2025-07-08
김, 미역, 다시마... 바다가 준 선물 '해조류'의 놀라운 효능! 뻔한 국, 무침 말고 칩, 페스토, 누들로 즐기는 이색 해조류 레시피로 식탁을 더 건강하고 풍성하게 만들어보세요.